Cara Badan Tetap Segar dan Tidak Lemas Saat Berpuasa

Kamibijak.com, Hiburan  – Saat menjalani puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman lebih dari 12 jam sehingga membuat tubuh gampang lemas dan kurang berenergi seharian.

Rasa lemas dan kurang berenergi pada tubuh terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi ringan dan kekurangan nutrisi sehingga melakukan aktivitas atau pekerjaan kurang optimal.

Dikutip dari Healthline, tubuh dapat tetap terjaga dan tidak gampang lemas saat berpuasa dengan melakukan tips berikut.

Makan makanan yang mengandung protein yang cukup bagi tubuh saat sahur dan berbuka puasa. Protein merupakan sumber energi bagi tubuh selain itu makanan tinggi protein membuat tubuh kenyang lebih lama.

Saat berpuasa tubuh akan kekurangan kalori dan mengambil cadangan energi dari tubuh. Sehingga massa otot dan lemak pada tubuh akan terkikis.

Konsumsi suplemen juga dapat menggantikan nutrisi tubuh yang hilang akibat berpuasa. Namun kekurangan nutrisi saat berpuasa masih dalam kadar aman jika menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka dengan baik.

Jika merasa nutrisi harian kurang terpenuhi bisa mempertimbangkan konsumsi multivitamin agar membantu mencegah defisiensi.(LUTHER/MG) 

Sumber: Detik.com

Terima kasih sudah menonton, Like, Follow, dan subscribe Anda sangat berarti bagi kami untuk menambah semangat membuat konten yang lebih bermanfaat.