Manfaat dan Pilihan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

Kamibijak.com, Hiburan – Olahraga secara rutin dengan waktu dan cara yang tepat dapat menyehatkan tubuh kita. Pada umumnya, orang melakukan olahraga untuk membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan dan juga dapat membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh setelah melakukan aktivitas seharian. 

Aktivitas pagi yang diawali dengan berolahraga membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan produktif di siang hari. Tetapi, jika olahraga pagi bukan menjadi prioritas utama, sore hari dapat menjadi pilihan baik khususnya olahraga dengan intensitas yang tinggi. 

Dikutip dari insider, inilah pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga beserta manfaatnya baik saat pagi, sore, maupun malam hari. 

1. Berolahraga di pagi hari 
Olahraga di pagi hari dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman dan enak karena memiliki hubungan yang kuat dengan ritme sirkadian. Selain itu, berkeringat di pagi hari dapat melepaskan melatonin yang menjaga siklus bangun-tidur. Olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan juga dapat menurunkan berat badan.

2. Berolahraga di sore hari
Berolahraga di sore hari dapat meningkatkan kinerja sehari-hari. Banyaknya karbohidrat yang di konsumsi saat siang hari, dapat menjadi sumber utama energi untuk berolahraga. 

Sore hari menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang suka tidur larut malam. Keringat yang dikeluarkan saat berolahraga di sore hari dapat membantu proses bangun tidur yang biasanya sulit dilakukan oleh beberapa orang. 

3. Olahraga di malam hari
Untuk beberapa orang mungkin lebih bersemangat melakukan aktivitas di malam hari. Selain itu, berolahraga saat malam hari dapat membantu menghilangkan stres. Satu gerakan badan dapat mengurangi kecemasan. Rasa cemas sering kali memperburuk insomnia. Hindari berolahraga dengan jarak waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur.(KEI/MG)

Sumber: https://health.detik.com/kebugaran/d-5251579/olahraga-pagi-atau-malam-hari-ini-plus-minusnya

#BijakFun
#KamiBijakChannel
#GenggamDuniaTanpaSuara

Jangan lupa subscribe, tinggal komentar, dan share. 
KamiBijakID Channel: http://bit.ly/KamiBijakIDChannel 

Follow kami juga di sini: 
Website: http://bit.ly/KamiBijakcom 
Instagram: http://bit.ly/KamiBijakIDInstagram 
Facebook: http://bit.ly/KamiBijakIDFacebook 

Terima kasih sudah menonton, Like, Follow, dan subscribe Anda sangat berarti bagi kami untuk menambah semangat membuat konten yang lebih bermanfaat.

==============
TAG(S): olahraga,tips olahraga,waktu untuk olahraga,olahraga pagi,manfaat olahraga pagi,olahraga sore hari,manfaat olahraga sore hari,olahraga malam hari,manfaat olahraga malam hari,manfaat berolahraga,waktu yang baik untuk olahraga,kamibijak,kami bijak