Manfaat Merenggangkan Otot buat Kamu yang Sering Duduk Lama

Kamibijak.com, Hiburan – Sehari-hari kita sudah sering dinasehati untuk banyak bergerak agar tubuh sehat. Aktivitas yang sedikit pergerakanya apalagi tidak ada aktivitas fisik, dapat merusak segalanya. 

Mulai dari kesehatan mental hingga berpengaruh terhadap umur secara keseluruhan. Tubuh merasa nyeri bahkan sakit adalah gejala dari penyakit kardiovaskular. 

Ada kabar baik untuk membantu mengimbangi risiko kesehatan terkait duduk berjam-jam dalam sehari. Seperti yang diterbitkan dalam British Journal of Medicine sepertinya telah menemukan durasi yang pas untuk olahraga harian untuk mengimbangi dampak negatif dari kebiasaan duduk berjam-jam dalam sehari. 

Menurutnya, aktivitas fisik ringan dan berat sekitar 30-40 menit setiap hari dapat membantu mengurangi pengaruh sedentari untuk risiko kematian. Para ilmuwan juga menganalisis pada empat negara berbeda, yang terdapat sebanyak 44.370 laki-laki dan perempuan selama 14 tahun.

Berolahraga selama 35 menit per hari juga baik untuk membantu mencegah depresi dan gangguan afektif musiman. Penemuan ini sesuai dengan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia tahun 2020 yang dirilis tentang aktivitas fisik dan perilaku sedentari. 

Jika sehari-hari tidak bisa melakukan latihan apapun, setidaknya beridiri setiap 20-30 menit untuk merenggangkan kaki. Berjalan mengelilingi meja makan atau melakukan squad. Atau melakukan gerakan yoga diselang melakukan zoom.(KEI/MG)

Sumber: https://merahputih.com/post/read/durasi-olahraga-ideal-setelah-duduk-seharian 
#BijakFun 

#KamiBijakChannel
#GenggamDuniaTanpaSuara

Jangan lupa subscribe, tinggal komentar, dan share. 
KamiBijakID Channel: http://bit.ly/KamiBijakIDChannel 

Follow kami juga di sini: 
Website: http://bit.ly/KamiBijakcom 
Instagram: http://bit.ly/KamiBijakIDInstagram 
Facebook: http://bit.ly/KamiBijakIDFacebook 

Terima kasih sudah menonton, Like, Follow, dan subscribe Anda sangat berarti bagi kami untuk menambah semangat membuat konten yang lebih bermanfaat.

==============
TAG(S): manfaat meregangkan otot,duduk terlalu lama,manfaat meregangkan kaki,cara meregangkan kaki,membantu meregangkan kaki,tips kesehatan,tips relaksasi,bahaya duduk terlalu lama,kami bijak,kamibijak
…