Panduan Praktis Menjaga Pola Hidup Sehat dengan Mudah

KamiBijak.com, Hiburan - Mengatur pola hidup sehari-hari sangat berkaitan dengan menjaga kesehatan, sama halnya dengan berolahraga secara rutin dan mengkonsumsi makanan bergizi. Pada umumnya, banyak orang yang kurang memperhatikan berbagai hal yang berkaitan dengan kesehatan seperti kurang tidur, pola makan tidak teratur, atau bahkan tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Jika dibiarkan, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat memberikan efek dalam jangka panjang bagi kesehatan tubuh.

Untuk membantu Anda mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat, berikut terdapat enam cara untuk menjaga berat badan ideal tanpa perubahan besar dalam pola hidup.

1. Cukup Tidur

Tidur memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan tubuh, seperti mencegah beberapa masalah seperti melemahnya sistem imunitas, konsentrasi yang rendah, atau bahkan risiko penyakit jantung. Mencukupi waktu tidur dengan 7 hingga 8 jam setiap malam dapat bercampak positif terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh.

2. Pola Makan Sehat

Multivitamin tidak dapat mempengaruhi kesehatan apalagi untuk cara menjaga kesehatan tubuh, upayakan untuk memperhatikan asupan makanan yang bergizi multivitamin. Makanan yang sangat bergizi meliputi:

• Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.
• Daging tanpa lemak, telur, tahu, dan tempe sebagai sumber protein.
• Buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk vitamin serta mineral.
• Makanan dengan kadar gula berlebih dan lemak jenuh sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan obesitas dan bahkan diabetes.

3. Jaga Hidrasi dengan Minum Cukup Air

Minum air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, oleh karena itu pengurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi serta sejumlah komplikasi kesehatan lainnya. Idealnya seseorang harus minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik.

4. Olahraga Teratur

Olahraga membantu dalam menurunkan berat badan tambahan sekaligus meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan termasuk:

• Jogging atau jalan cepat selama 30 menit sehari
• Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas dan merelaksasi tubuh
• Latihan kekuatan seperti mengangkat beban atau latihan dengan berat badan

5. Tingkatkan Kebiasaan Kebersihan

Kebersihan tubuh dan lingkungan memiliki peran dasar dalam kesejahteraan seseorang. Perilaku sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan, membersihkan tempat tinggal, dan mengganti pakaian bersih setiap hari dapat mengurangi risiko penularan penyakit.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Merokok dan minum alkohol memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan untuk mengurangi, atau lebih baik lagi menghentikan kebiasaan tersebut. Sebagai pengganti aktivitas tersebut, Anda dapat melakukan sesuatu yang lebih sehat seperti meditasi atau membaca.

Dari menerapkan enam tips yang telah disebutkan, kamu bisa mulai hidup lebih sehat. Lakukan perubahan kebiasaan dengan sedikit demi sedikit, sehingga lebih mudah untuk dilakukan. (Restu)

Sumber: halodoc.com