Ramadan Sebentar Lagi, Berikut Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari saat Berbuka Puasa

Kamibijak.com, Hiburan – Pada bulan puasa, umat muslim yang menjalankannya diwajibkan untuk tidak makan dan minum lebih dari sepuluh jam. Meski berpuasa, jangan sampai tubuh kekurangan asupan gizi supaya kesehatan tidak terganggu selama menjalankan ibadah puasa.

Oleh karena itu, Anda harus pintar memilih makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat berbuka. Hal ini penting untuk mengisi energi yang hilang setelah puasa supaya tidak lemas saat bekerja sembari menjalankan ibadah.

Dilansir dari tribunnews.com yang dikutip dari Khaleej Times, berikut makanan yang dianjurkan saat berbuka puasa.

1. Konsumsi Buah yang Kaya Kalium
Saat berbuka puasa disarankan untuk makan buah yang kaya akan kandungan kalium seperti Kurma. Ini merupakan sumber nutrisi dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa. Mengkonsumsi Kurma tidak hanya membantu Anda terhidrasi dengan cepat tetapi memberi energi secara instan setelah berpuasa.

2. Konsumsi cairan yang cukup
Saat berbuka puasa dan sebelum tidur, minum jus buah atau air sebanyak mungkin untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang Almon
Kacang almon mengandung lemak yang baik dan penting bagi kesehatan. Kacang almon adalah bahan makanan yang sempurna untuk membantu Anda merasa kenyang dan terkendali saat berpuasa. Anda tidak perlu makan yang sangat banyak.

4. Makanan Berserat
Saat berbuka puasa disarankan untuk mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur-sayuran. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi ketimun, selada, dan sayuran lainnya yang kaya akan serat dan memiliki sifat hidrasi yang baik.

Karena sayuran tidak hanya membantu tubuh Anda terasa segar tetapi juga merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit tetap sehat. Makanan berserat juga bisa membuat Anda terhindar dari sembelit.

Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari selama menjalankan ibadah puasa.

1. Minuman Berkarbonasi
Selama menjalankan ibadah puasa disarankan untuk menghindari minuman olahan dan berkarbonasi. Disarankan untuk minum air mineral atau air kelapa untuk meredakan dahaga dan mengisi kembali cairan dalam tubuh yang hilang.

2. Gorengan
Hindari makan makanan yang digoreng dan mengandung minyak. Hindari juga kue kering dan kari yang berminyak supaya tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

3. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Saat berbuka puasa disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi. Makan makanan dengan kandungan gula tinggi menyebabkan kenaikan berat badan secara cepat. Jika dikonsumsi secara berlebih dapat menyebabkan penyakit lain seperti diabetes.

Itulah makanan yang dianjurkan dan dihindari saat berbuka puasa, semoga menjadi referensi makanan yang tepat selama menjalankan ibadah puasa.

Sumber:
https://kaltim.tribunnews.com/amp/2020/04/11/menjelang-bulan-ramadhan-1441-h-ini-tips-agar-tetap-semangat-bekerja-saat-menjalankan-ibadah-puasa?page=all

#BijakFun
#KamiBijakChannel
#GenggamDuniaTanpaSuara

Jangan lupa subscribe, tinggal komentar dan share.
KamiBijakID Channel: http://bit.ly/KamiBijakIDChannel

Follow kami juga di sini:
Website:http://bit.ly/KamiBijakcom
Instagram: http://bit.ly/KamiBijakIDInstagram
Facebook: http://bit.ly/KamiBijakIDFacebook

Terima kasih sudah menonton, Like, Follow dan subscribe Anda sangat berarti bagi kami untuk menambah semangat membuat konten yang lebih bermanfaat.

==============
Tag: bulan ramadhan,makanan berbuka,makanan berbuka puasa,makanan untuk buka puasa,tips makanan berbuka puasa,makanan sehat bulan puasa,makanan sehat untuk berbuka,kami bijak,kamibijak