Terapkan Mindful Eating untuk Hargai Makanan

KamiBijak.com, Hiburan – Melahap makanan dengan terburu-buru pada dasarnya tidak baik untuk kesehatan. Mengunyah makanan juga perlu sampai halus, sebelum menyantap kamu juga harus berdoa terlebih dahulu.

Kamu harus fokus untuk menghabiskan makanan tanpa terganggu oleh aktivitas lain. Coba kamu ingat kembali kapan terakhir kali makan dengan perlahan dan menikmatinya?

Saat sedang ada pekerjaan, secara tidak sadar kamu akan buru-buru untuk menghabiskan makanan. Di lain sisi, malah asik untuk menonton drama Korea tanpa menikmati hidangan di depanmu.

Hal ini bisa menjadi kebiasaanmu, loh. Dikutip dari merahputih.com, mindful eating merupakan praktik untuk menikmati asupan dan pengalaman makan secara menyeluruh. 

Kegiatan ini berhubungan dengan mindfulness. Tujuannya untuk menyayangi makanan. Nah, berikut cara untuk terapkan mindful eating:

1. Jangan buang makanan

Membuang makanan secara cuma-cuma merupakan tanda kamu tidak menghargai makanan. Padahal, sedari kecil kita diajarkan bahwa membuang makanan merupakan bentuk tidak bersyukur.

Meskipun makanan terlihat tidak enak, kamu harus berlatih untuk melahap dan menghabiskannya.

2. Apresiasi yang kamu makan

Untuk menerapkan mindful eating, kamu dapat menunggu 2-3 menit sebelum menyantapnya. Jangan terlalu terburu-buru untuk memakannya.

Kamu bisa melakukan doa sebelum makan terlebih dahulu dan lebih menghargai tiap  gigitan dari makanan tersebut.

3. Menghargai makanan buatan orang lain

Menghabiskan makanan yang dibuat oleh orang lain merupakan bentuk dari sopan santun.

Setidaknya, kamu bisa lebih menghargai hal tersebut. Selain itu, jangan sampai mengatakan 'tidak enak' untuk makanan yang dibuatnya. (MG/Galuh)

Sumber: merahputih.com