Ternyata! Beberapa Jenis Makanan Bisa Membuatmu Bahagia

KamiBijak.com, Hiburan – Kalau sedang stres, rasanya ingin menyantap makanan dan minuman yang manis-manis. Hal ini dilakukan agar perasaanmu berubah menjadi lebih bahagia.

Dikutip dari detik.com, nutrisi yang terkandung dalam makanan bisa meningkatkan produksi bahan kimia untuk perasaan baik tubuh, yakni serotonin dan dopamin.

Seperti yang kita ketahui, serotonin mengatur suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur. Sedangkan dopamin mengatur motivasi, perhatian, dan penghargaan emosional.

Wesley Delbridge, seorang ahli gizi, mengungkapkan “Sumbu usus-otak” mengikat sistem pencernaan dengan apa yang dirasakan manusia. 

Dikatakan bahwa, jika usus bahagia, makan kita akan merasa bahagia. Karena, pencernaan akan berbicara ke otak dan memiliki efek besar pada suasana hati dan emosi yang kita alami.

Dr. Aarti Gupta, selaku pendiri dan direktur klinis Therapy Nest, pusat California, mengatakan kita adalah apa yang kita makan. 

Pasalnya, otak dan fungsi tubuh akan menjadi lebih baik karena makanan yang sudah kita konsumsi, metabolisme, dan itu akan kembali ke diri sendiri. 

Jadi, memang benar, makanan bisa membuat bahagia berdasarkan penjelasan ilmiah ini. Namun, bukan sembarang jenis makanan, melainkan terdapat makanan tertentu.

Misalnya saja, Salmon yang mengandung asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan mood. Kalau kamu suka mengonsumsi anggur saat perasaan sedang sedih. Ternyata, memang benar bisa mengurangi stres emosional.

Melalui penelitian American Chemical Society pada 2009, cokelat hitam meningkatkan mood karena kadar endorfin, Pilihlah cokelat hitam dengan kadar kakao sebesar 70%.

Kalau mau lebih mudah, kamu bisa menyantap makanan yang mengandung vitamin C, seperti brokoli, jeruk, kangkung, stroberi, mangga, dan kiwi. 

Nah, itu dia penjelasan ilmiahnya. Jadi, kamu jangan keliru kalau semua makanan bisa membuat dirimu bahagia. Jangan lupa untuk menjaga pola makan, ya. (MG/Galuh)

Sumber: detik.com