Hindari Kaki Bengkak saat Mudik: Penyebab dan Cara Mengatasinya

KamiBijak.com, Hiburan - Mudik merupakan tradisi yang tidak terpisahkan bagi masyarakat Indonesia, terutama menjelang Hari Raya Idul Fitri. Perjalanan jarak jauh, baik dengan kendaraan pribadi maupun transportasi umum, menjadi bagian penting dari tradisi ini. Namun, duduk dalam waktu lama selama perjalanan mudik dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah kaki bengkak.

Menurut dr. Vito A Damay, SpJP(K), spesialis jantung dan pembuluh darah dari Jakarta Varises Clinic, kaki bengkak dapat terjadi akibat gangguan sirkulasi darah saat seseorang duduk terlalu lama. Kondisi ini diperparah jika seseorang terjebak dalam kemacetan dalam waktu yang lama, karena cairan tubuh terdorong keluar dari pembuluh darah dan menyebabkan pembengkakan.

"Duduk terlalu lama dapat membuat kaki bengkak, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi Chronic Vein Insufficiency atau gangguan pada katup vena kaki. Orang dengan riwayat sumbatan pembuluh darah vena juga berisiko lebih tinggi mengalami pembengkakan," jelas dr. Vito.

Selain itu, risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau sumbatan pembuluh darah meningkat bagi mereka yang mengenakan celana ketat dan tidak banyak bergerak selama perjalanan panjang dengan pesawat, kereta, atau mobil. Oleh karena itu, penggunaan stoking kompresi yang sesuai ukuran dapat membantu mencegah kondisi ini.

Untuk mengatasi kaki bengkak selama perjalanan mudik, dr. Vito menyarankan melakukan gerakan yang disebut calf pump atau pompa betis. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dari kaki kembali ke jantung.

Gerakan calf pump (Foto : Dok linkedin)

"Betis sering disebut sebagai 'pompa jantung kedua'. Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah pembengkakan, tetapi jika sulit berjalan saat bepergian, lakukan gerakan calf pump secara rutin," tambahnya.

Dengan melakukan langkah pencegahan yang tepat, perjalanan mudik Anda bisa tetap nyaman dan bebas dari masalah kaki bengkak. Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak meski dalam perjalanan panjang! (Restu)

Sumber: Detik.com