Langkah Mudah untuk Melakukan Detoks Digital

KamiBijak.com, Hiburan - Era digital membuat kita semakin sering menyibukkan diri dengan perangkat-perangkat elektronik yang canggih. Era ini juga membuat kita selalu terhubung dengan siapapun dan kapanpun, di manapun Anda berada.

Namun, pernahkan sesekali Anda berpikir untuk menjauh sejenak dari keramaian dunia digital? Ketika Anda sudah merasa terlalu jenuh dengan aktivitas sehari-hari dalam dunia digital, tidak ada salahnya jika sesekali Anda mengambil waktu untuk beristirahat dan menikmati waktu senggang dengan merasakan keberadaan lingkungan sekitar yang sebenarnya melalui detoks digital.

Detoks digital merupakan cara sederhana, bebas dan sehat untuk kembali menjalin hubungan dengan orang-orang yang Anda cintai, lingkungan, dan diri Anda sendiri. Banyak sekali manfaat yang akan didapat saat Anda menjalani ritual ‘cabut kabel’ ini, diantaranya Anda akan mulai menemukan keseimbangan hidup, mengurangi perasaan cemas, dan menghindari depresi.

Berikut langkah-langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan detoks digital seperti dilansir dari Huffington post.

• Akuilah Anda memang membutuhkan

Langkah pertama, hitung ulang seberapa besar konektivitas telah merenggut tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda mengalami sindrom selalu kelelahan dan tak ingat kapan terakhir kali liburan, berarti Anda memang membutuhkan waktu untuk istirahat dari ponsel. Mungkin tak akan terlalu nyaman di awal, namun yakinlah bahwa Anda perlahan akan bisa menyesuaikan diri dan menenangkan jiwa.

• Buatlah rencana

Jangan hanya dibicarakan, tapi lakukan sesuatu untuk memulai komitmen melakukan detoks digital. Penelitian menunjukkan bahwa rencana yang berhasil diwujudkan adalah rencana yang sebelumnya dituliskan dan diumumkan. Sebanyak 10 persen pria bisa mencapai tujuan yang dicatat, dan 10 persen wanita bisa mencapai rencana yang mereka buat ketika mereka mengumumkannya secara terbuka kepada orang-orang terdekat. Jadi, catat dan umumkan rencana detoks digital Anda!

• Biarkan mereka tahu

Mungkin Anda sempat khawatir bagaimana jika teman-teman menanyakan mengapa Anda hilang dari dunia digital. Maka dari itu, beritahu mereka sejak awal dengan membuat status di sosial media Anda jauh hari sebelum Anda memulai detoks digital. Buatlah pengaturan otomatis untuk membalas email kerja agar Anda tetap dapat menjaga hubungan kerja terutama dengan atasan. Memberitahu mereka sejak awal dapat membuat proses detoks digital Anda semakin santai dan menyenangkan.

• Bayangkanlah saat santai dan bebas dari teknologi

Daripada sibuk memikirkan tentang hal-hal yang mungkin akan Anda lewatkan selama detoks digital, coba fokuslah untuk memikirkan hal baik yang belum pernah ditemukan saat Anda hidup tanpa ponsel.

Sebuah studi menunjukkan, melamun dapat membantu meningkatkan mood dan juga membantu Anda dalam menciptakan hubungan baik dengan orang lain.

• Lakukan meditasi

Langkah ini mungkin sulit bagi sebagian orang, tapi sebenarnya ini adalah sesuatu yang penting. Sisihkan waktu sebelum memulai detoks digital agar Anda benar-benar siap dan berpikir tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan dan butuhkan, pikirkan hal apa yang sebenarnya ingin Anda capai selama ini.

Sebuah niat dapat menjadi alat yang kuat untuk mewujudkan apa yang sebenarnya ada di dalam diri Anda.

• Lepaskan colokan

Meskipun mungkin Anda tidak terlalu menginginkannya, tetapi kini Anda sudah siap. Mulai keluar dan temukan banyak hal menarik di kehidupan nyata yang sesungguhnya. Anda akan tetap hidup dengan selamat meskipun sejenak tanpa teknologi, bahkan mungkin suatu hari Anda akan ketagihan dan melakukannya lagi. (Irene)

Sumber: cnnindonesia.com