Tips Mudah yang Bisa Diterapkan untuk Memulai Hidup Sehat

KamiBijak.com, Hiburan - Menjalani hidup sehat tidak selalu hanya tentang memiliki tubuh yang prima, tetapi juga mengenai kondisi mental yang stabil. 

Apakah Anda termasuk dalam kategori orang yang ingin memulai gaya hidup sehat, tetapi merasa kesulitan untuk memulainya? Simak uraian berikut untuk mengetahui beberapa tips memulai hidup sehat yang mudah diterapkan.

Tips Memulai Hidup Sehat

Dengan menerapkan pola hidup sehat, tubuh kita bisa menjadi lebih bugar, sistem imun tubuh lebih kuat, serta bisa meminimalisir risiko terkena penyakit kronis dan mematikan seperti diabetes, hipertensi, hingga jantung.

Untuk bisa meraih keuntungan tersebut, merujuk pada buku Motivasi Hidup Sehat karya Ilham Aziz, berikut beberapa tips untuk memulai hidup sehat yang bisa langsung Anda terapkan.

• Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang

Pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan tinggi garam yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Pastikan asupan harian Anda mengandung:

• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau gandum utuh.
• Protein sehat dari ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
• Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
• Serat dan vitamin dari sayuran serta buah-buahan segar.

• Perbanyak Minum Air Putih

Air Putih berperan sangat penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan metabolisme, juga membantu proses detoksifikasi. Ahli kesehatan menyarankan untuk sebaiknya minum setidaknya 8 gelas (2 liter) air per hari.

• Rutin Berolahraga

Olahraga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit. Anda tidak harus langsung dan sering melakukan latihan berat, Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai agar kedepannya lebih mudah untuk menjadikannya sebagai kebiasaan.

• Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti contohnya penurunan daya tahan tubuh, stress, dan gangguan metabolisme. Pastikan Anda punya waktu tidur 7-9 jam per malam untuk bisa menjaga keseimbangan hormon dan memulihkan energi tubuh.

• Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda baik secara fisik maupun mental. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres:

• Meditasi atau teknik pernapasan dalam
• Menulis jurnal untuk meluapkan perasaan
• Melakukan hobi yang menyenangkan
• Menghabiskan waktu dengan orang terdekat

Jika mengalami stres berlebih, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor.

• Hindari Melakukan Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan buruk yang dapat membawa dampak negatif terhadap kesehatan:

• Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
• Makan larut malam dalam jumlah banyak
• Kurang bergerak atau terlalu banyak duduk
• Mengabaikan tanda-tanda tubuh saat sakit

• Jaga kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan adalah:

• Rajin mencuci tangan dengan sabun
• Menjaga kebersihan makanan sebelum dikonsumsi
• Rutin membersihkan rumah agar bebas dari debu dan kuman. Lingkungan yang bersih akan membantu untuk mencegah penyakit dan membuat tubuh tetap sehat.

• Rutin Periksa Kesehatan

Pemeriksaan kesehatan yang rutin dan berkala bisa membantu untuk mendeteksi penyakit lebih dini. Beberapa pemeriksaan yang penting dilakukan adalah:

• Cek tekanan darah dan kadar gula darah
• Pemeriksaan kolesterol
• Konsultasi kesehatan mental jika diperlukan.

(Irene)

Sumber: kumparan.com