Viral Vitamin D3 untuk Turunkan BB, Dokter Gizi Bilang Gini

KamiBijak.com, Hiburan - Beberapa waktu terakhir, TikTok dikejutkan dengan klaim dari seorang influencer yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi vitamin D3 dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan lebih dari 5 juta penayangan, banyak netizen yang penasaran apakah klaim tersebut benar. Namun, apakah ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan ini? Artikel ini akan membahas apa kata para ahli tentang kaitan antara vitamin D3 dan penurunan berat badan.

Apa Itu Vitamin D3 dan Perannya dalam Tubuh?

Vitamin D3, atau kolekalciferol, adalah salah satu bentuk vitamin D yang dapat diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari. Selain itu, vitamin D3 juga dapat diperoleh melalui makanan seperti ikan berlemak, telur, dan suplemen. Fungsinya yang paling dikenal adalah untuk mendukung penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang, serta untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apa Kata Dokter Tentang Vitamin D3 dan Penurunan Berat Badan?

Menurut dr. Maria Lestari, spesialis kedokteran olahraga, tidak ada bukti ilmiah yang mengonfirmasi bahwa vitamin D3 langsung berperan dalam penurunan berat badan. “Vitamin D memang bisa membantu meregulasi metabolisme tubuh, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D3 secara langsung bisa mempercepat penurunan berat badan,” jelasnya.

Dokter Maria menekankan bahwa vitamin D3 memang penting bagi tubuh, terutama bagi mereka yang kekurangan vitamin ini. Namun, untuk tujuan penurunan berat badan, mengandalkan vitamin D3 saja tidaklah cukup.

Bagaimana Vitamin D3 Bekerja di Tubuh?

Meski tidak secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan, vitamin D3 berperan dalam proses metabolisme tubuh, termasuk pengaturan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, yang berhubungan dengan metabolisme gula dan lemak tubuh. Dengan demikian, menjaga kadar vitamin D yang cukup dapat mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan, meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu bisa mengurangi berat badan secara signifikan.

Studi tentang Vitamin D3 dan Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian ilmiah telah menguji hubungan antara suplemen vitamin D dan penurunan berat badan. Sebagian besar hasilnya menunjukkan bahwa meskipun ada beberapa manfaat terkait kesehatan, tidak ada efek yang signifikan dalam menurunkan berat badan hanya dengan mengkonsumsi vitamin D3. Sebagian besar efek positif baru terlihat jika vitamin D3 dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.

Pentingnya Defisit Kalori dan Olahraga dalam Penurunan Berat Badan

Jika tujuan utama adalah penurunan berat badan, faktor yang lebih berpengaruh adalah defisit kalori dan aktivitas fisik. “Konsumsi vitamin D3 harus diimbangi dengan perubahan gaya hidup lainnya, seperti olahraga teratur dan pengaturan pola makan yang sehat,” ujar dr. Maria. Tanpa adanya defisit kalori (di mana jumlah kalori yang dibakar lebih besar dari yang dikonsumsi), penurunan berat badan sulit tercapai, meskipun suplemen vitamin D3 dikonsumsi secara rutin.

Kesimpulan: Vitamin D3 Bukan Solusi Cepat Turunkan Berat Badan

Konsumsi vitamin D3 memang penting untuk kesehatan tubuh, tetapi jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, vitamin D3 sendiri tidak cukup untuk memberikan hasil yang signifikan. Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan pendekatan holistik, termasuk defisit kalori, olahraga teratur, dan pola makan seimbang. Jika Anda merasa kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat. (Restu)

Sumber: cnnindonesia.com